Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]
kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g do porcji potreningowej 40-50g gainer np.30min po treningu,miedzy posiłkami
dni TR. kreatyna rano i po treningu LUB przed i po treningu kazda porcja - 5g + rano, przed trenigiem - 30-35g carbo po treningu - 40-45g carbo dni NT kreatyna rano na czczo 5g + ok.35g carbo gainer w zaleznosci od brakow w diecie proponuje 3 porcje dziennie , miedzy posilkami ok.50-70g
hmb po 1kaps rano na czczo, przed i po treningu, przed snem ( 3g dziennie ) nitro rano na czczo i 30min przed treningiem, nie musisz robic zadnych odstepow
12.11.2005 Pomiar wagi - na czczo,na dobrym sprzęcie 94.5 kg. waga na czczo na początku testu - 91.8 kg. To najwieksza waga uzyskana bez zadnych przekłamań (w stylu np. waga na siłowni która pokazuje co 5 sekund inne wskazania, i zawyża 2 kilo.) jesli to nie jest stan chwilowy, to jest super. Ciekawe, czy będzie widać po fotkach. Chłopaki ( i [...]
Witam wiec zakupilem kreatyne i teraz nie wiem jak zarzywac w dni nietreningowe czy tylko 5 gram na czczo czy z rana i np, po polodniu mniej wiecej kiedy mam trening ?w treningowe standard rano i PO, a i mowice zeby brac jedna lyzeczke do herbaty to taka (kupowasta) czy plaska ?
[...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41
[...] jakies specjalnie dzielone treningi - np do 24 grudnia jakis cykl - bo od 24 grudnia do 1-2 stycznia bede mial przerwe ... A pozniej od stycznia juz przerw nie planuje ... Teraz cwicze: poniedzialek - klata i triceps sroda - barki i nogi piatek - biceps i grzbiet w miedzyczasie 3-4 dni w tyg rowerek stacjonarny rano na czczo 30 min...
Witam Mam pytanko , jak rano na czczo przed aerobami brac nastepujace suple: thermal pro , bialko ( po przebudzeniu ) , bcaa - kiedy co wziac przed aerobami zeby nie kolidowalo z innym suplem?? Pozdro
Clout i Xp e.: DT: porcja rano na czczo Clout i Xp e. przed treningiem DNT: porcja rano na czczo Xp e. i Clout w porze treningu ewentualnie wieczoram HMB: 1 gram rano , 1 gram po treningu i 1 gram przed snem ZMA: przed snem GAINER: w/g brakow w diecie
[...] mięśnie brzucha. Czy jest to zdrowe dla organizmu? Czy lepiej jednak najpierw zjeść śniadanie. Wiem, że HMB bierze się na pół godziny przed śniadaniem. Jeżeli rano biegam na czczo to dawkuje się tak samo? Przez jaki czas bierze się odżywki i czy trzeba robić jakieś przerwy w braniu? Czy mógłbym je brać do lipca 2006r.? Od niedawna wznowiłem [...]
[...] w diecie -Creatine Normal Plus 500g - Trec ( i tu nei wim za bardzo czy brac po przebudzeniu 5g i po treningu 5g czy przed i po treningu a moze zaczac faza nasycenia??) na czczo 5g, po treningu 5g, w nietreningowe tylko na czczo 5g, faze nasycenia odpusc mam zamiar jescze cos do kupic ale nie bardzo wiem co myslalem nad Dibencozide albo tauryna [...]
[...] jedzeniem (dzień 1.) lub dnia zaraz po posiłku (dzień 2.). W czasie badania u żadnego dziecka nie zmieniano dawki insuliny długo działającej. Stężenie glukozy oznaczano na czczo oraz po 1, 2 i 4 godzinach po posiłku we krwi z nakłucia opuszki palca. Stwierdzono, że glukemia przed podaniem konwencjonalnej insuliny i lispro była podobna i [...]
Proponuje: 3x2szt lub 2x3szt a nawet mozesz do 8szt dojsc bez problemu takze kombinuj, sprobuj pojechac jeden tydzien na 6 dziennie jak bedzie ok zwieksz do 8 i powinno byc dobrze Co do aerobow to albo po silowni albo rano na czczo. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-10 18:18:30
[...] Dawkowanie: Osobiście nie polecałbym stosowania fazy nasycenia polegającej na zwiększaniu dawek i potem ich zmniejszaniu. Mój system wygląda następująco: Opcja nr. 1: 5g na czczo (po ok. 30min posilek) + 5g bezpośrednio po treningu. Dni beztreningowe wyłącznie 5g na czczo Opcja nr. 2: 5g na około 30min przed treningiem + 5g bezpośrednio po [...]
[...] jak widać dość wyraźnie po opisach treningów.Po robocie mam ochotę trenować cieżko - to jest duuży plus W tej chwili jestem cieższy o dokładnie 1.8 kilograma, rano na czczo i po odlaniu obwód zwiekszyl sie o 0.5 cm. jestem zadowolony, jeszcze miesiąc łykania i basta, chyba ze nadal będe się czuł pozytywnie własnie zjadłem 150 gram [...]
Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27
